42,195 km in 2:59:59 h bevor ich 50 werde….
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Christian Sunkel |
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Christian Sunkel |
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Flix |
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Christian Sunkel |
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Shownotes:
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Christian Sunkel |
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Shownotes 18. Mai 2020
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Christian Sunkel |
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Meine 5 Cent zur Corona-Situation und wie ich persönlich und sportlich damit umgehe; ich teile meine Freude über mein neues Audio-Interface, erzähle über mein aktuelles Training, über den geplanten privaten (Trail-)Halbmarathon und welche Schwierigkeiten ich dabei für das Pacing mit Watt habe.
Shownotes:
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Christian Sunkel |
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Ich schaue auf mein aktuelles Training und frage mich ob mich der modifizierte 2-Stunden-Halbmarathon-Plan tatsächlich auf 1:55 Stunden bringen kann und erzähle über meine Reise durch den Ernährungs-Dschungel. Außerdem ein kleiner Ausflug zum sogenannten “Natural-Running”, bzw. zu der Frage ob man Schuhe braucht und wie sie denn dann beschaffen sein sollen.
Shownotes:
Wer meinen letzten Podcast (Nummer 5) in den ersten drei Tagen runtergeladen hat, wurde leider mit einer etwas missglückten Abmischung versorgt. Da dröhnte dann -wenn man es etwas lauter machte- doch einiges. Ich muss mich entweder mehr mit den Effekten (und da vor allem mit dem Kompressor) vertraut machen um es für Podcast auf die gewünschte Lautstärke zu bekommen…. oder mich Auphonic anvertrauen, die das für einen erledigen können…. allerdings dann nur zwei Stunden im Monat umsonst…
Ich habe jetzt mal die letzte Folge durch Auphonics durchgejagt und das Ergebnis ist wirklich gut. Jetzt werde ich in Heimarbeit mal ein wenig weiterarbeiten ob ich da selbst auch hinkomme. Sonst muss ich das weiterhin so machen.
Ob ich mich dann auch wirklich auf die zwei Stunden pro Monat reduziere oder ob ich es in Kauf nehme da mehr Geld zu investieren muss ich dann sehen. Eigentlich wäre mir die Heimarbeit am liebsten. 🙂
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Christian Sunkel |
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In dieser Folge erzähle ich über die Software und Internet-Sevices die ich benutze (unglücklicherweise ist das ein ganzer Zoo von Anbietern…), ich erzähle über die Testläufe die ich zu Beginn meines Trainings gemacht habe um meine Zonen (und die Stärken und Schwächen) rauszukriegen, philosophiere über den Sinn und Unsinn und die Grenzen von solchen Tests und erzähle dann – endlich – am Ende mal von meiner aktuellen Trainingswoche.
Shownotes:
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Christian Sunkel |
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In der vierten Folge meines Podcasts komme ich endlich in der Gegenwart meines Trainings an. Ich erzähle über mein Bestreben mich erstmal um Grundlagen zu kümmern und an meinen körperlichen Baustellen zu arbeiten, gewähre euch einen kleinen Einblick in meine über die Jahre zusammengesammelte Ausrüstung und teile meine Erfahrungen mit dem Halbmarathon-Trainingsplan von Marquardt.
Shownotes:
Nike Trainingsapp
https://www.nike.com/de/ntc-app
Core Performance
https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783868831658
Strong & Flex
https://www.youtube.com/channel/UC-hKFFTUpSgEP-UuAO0MSLQ
Ido Portal
https://www.youtube.com/user/portaldo
Ready to Run
https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783868835687
Couch Stretch
http://crossfitcfd.com/project/couch-stretch/
Calisthenic
https://de.wikipedia.org/wiki/Calisthenics
Garmin Fenix 3
https://www.dcrainmaker.com/2015/03/garmin-fenix3-detailed-review.html
Stryd
https://www.dcrainmaker.com/2016/08/stryd-running-power-meter-v2.html
Michael Arend laufen mit Watt
https://youtu.be/YMI3QscgkYk
Marquardt Die Laufbibel
https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783955901301
Beck Das große Buch vom Marathon
https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783767912601
www.lauf-faul.de
www.fatboysrun.de
Rudi T. Runners Quarantäne Blues
https://youtu.be/N4lOq9bL2Ys