013 – Ein Läufer der nicht läuft bei dem läuft´s nicht….
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon

Shownotes

.

012 – Leben ist das was passiert während man etwas anderes plant…
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon

Shownotes:

011 – Anlaufschwierigkeiten am Morgen und Saisonpausen-Grüße
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon

010 – Interview mit Flix
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon
avatar
Flix
Twitter Icon

009 – Halbmarathon@Home & Haltbarkeitsfragen
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon

Shownotes:

  • Homepage des Podcasts: www.rassellunge.de
  • Meine Homepage als Schauspieler: www.christiansunkel.de
  • Ich auf Strava https://www.strava.com/athletes/rassellunge
  • Mein Halbmarathon auf Strava https://www.strava.com/activities/3508758371
  • Run-Fiction-Podcast https://soundcloud.com/user-514784606/
  • Salomon Pulse Handheld https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/pulse-handheld-20.html#color=21208
  • Puls Belt von Salomon https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/pulse-belt.html#color=10390
  • Silikonfläschchen für Gelkonzentrat https://www.rosebikes.de/mulebar-duo-tonic-silikon-quetsch-flasche-fur-gel-konzentrat-60ml-2671988
  • Testbericht Mizuno Wave Sonic https://www.ideale-gerade.de/2017/10/04/testbericht-der-schnittige-wave-sonic-von-mizuno-im-doppeltest/
  • Thomas vom “Über-das-laufen-Gebabbel”-Podcast https://ueber-das-laufen.de
  • Sascha vom Trailrunning-Podcast https://www.trailrunnersdog.de/trailrunning-podcast/
  • Trail Halbmarathon Herrenberg von X-Trails: https://www.strava.com/clubs/246068/posts/9677570

008 – Langer Lauf und Lampenfieber (8 Tage vor dem Halbmarathon)
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon

Shownotes 18. Mai 2020

007 – Ziele, Zeiten, Zonen (und ein bisschen Zombie-Corona-Apocalypse….)
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon

Meine 5 Cent zur Corona-Situation und wie ich persönlich und sportlich damit umgehe; ich teile meine Freude über mein neues Audio-Interface, erzähle über mein aktuelles Training, über den geplanten privaten (Trail-)Halbmarathon und welche Schwierigkeiten ich dabei für das Pacing mit Watt habe.

Shownotes:

006 – Paleo, Proteine und Pronation
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon

Ich schaue auf mein aktuelles Training und frage mich ob mich der modifizierte 2-Stunden-Halbmarathon-Plan tatsächlich auf 1:55 Stunden bringen kann und erzähle über meine Reise durch den Ernährungs-Dschungel. Außerdem ein kleiner Ausflug zum sogenannten “Natural-Running”, bzw. zu der Frage ob man Schuhe braucht und wie sie denn dann beschaffen sein sollen.

Shownotes:

  • Ich auf Strava https://www.strava.com/athletes/rassellunge
  • Homepage des Podcasts www.rassellunge.de
  • Martin vom “Was -läuft”-Podcast https://podcast.happywesternhorse.de
  • Lauf-Waschtl vom “Lauf-faul”-Podcast http://lauf-faul.de
  • Pacerechner.de https://www.pacerechner.de
  • “Kleine Laufdiät”, Steffny/Feil http://www.herbertsteffny.de/laufdiaet.htm
  • “Eat & Run”, Scott Jurek https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783641118433
  • “Tiere Essen”, Safran Foer https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783596512850 
  • “Vegan in Topform” Brendan Brazier https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783944125268 
  • Caroline Rauscher https://nft-sport.com/unser-team

Veröffentlicht am

Kampf mit der Tonqualität

Wer meinen letzten Podcast (Nummer 5) in den ersten drei Tagen runtergeladen hat, wurde leider mit einer etwas missglückten Abmischung versorgt. Da dröhnte dann -wenn man es etwas lauter machte- doch einiges. Ich muss mich entweder mehr mit den Effekten (und da vor allem mit dem Kompressor) vertraut machen um es für Podcast auf die gewünschte Lautstärke zu bekommen…. oder mich Auphonic anvertrauen, die das für einen erledigen können…. allerdings dann nur zwei Stunden im Monat umsonst…

Ich habe jetzt mal die letzte Folge durch Auphonics durchgejagt und das Ergebnis ist wirklich gut. Jetzt werde ich in Heimarbeit mal ein wenig weiterarbeiten ob ich da selbst auch hinkomme. Sonst muss ich das weiterhin so machen.

Ob ich mich dann auch wirklich auf die zwei Stunden pro Monat reduziere oder ob ich es in Kauf nehme da mehr Geld zu investieren muss ich dann sehen. Eigentlich wäre mir die Heimarbeit am liebsten. 🙂

005 – Trainingssteuerung, Tools und Testläufe
avatar
Christian Sunkel
Twitter Icon

In dieser Folge erzähle ich über die Software und Internet-Sevices die ich benutze (unglücklicherweise ist das ein ganzer Zoo von Anbietern…), ich erzähle über die Testläufe die ich zu Beginn meines Trainings gemacht habe um meine Zonen (und die Stärken und Schwächen) rauszukriegen, philosophiere über den Sinn und Unsinn und die Grenzen von solchen Tests und erzähle dann – endlich – am Ende mal von meiner aktuellen Trainingswoche.

Shownotes: