005 – Trainingssteuerung, Tools und Testläufe

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Christian Sunkel

In dieser Folge erzähle ich über die Software und Internet-Sevices die ich benutze (unglücklicherweise ist das ein ganzer Zoo von Anbietern…), ich erzähle über die Testläufe die ich zu Beginn meines Trainings gemacht habe um meine Zonen (und die Stärken und Schwächen) rauszukriegen, philosophiere über den Sinn und Unsinn und die Grenzen von solchen Tests und erzähle dann – endlich – am Ende mal von meiner aktuellen Trainingswoche.

Shownotes:

004- Grundlagen, GAS und Glaubensfragen

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Christian Sunkel

In der vierten Folge meines Podcasts komme ich endlich in der Gegenwart meines Trainings an. Ich erzähle über mein Bestreben mich erstmal um Grundlagen zu kümmern und an meinen körperlichen Baustellen zu arbeiten, gewähre euch einen kleinen Einblick in meine über die Jahre zusammengesammelte Ausrüstung und teile meine Erfahrungen mit dem Halbmarathon-Trainingsplan von Marquardt.

Shownotes:

Nike Trainingsapp
https://www.nike.com/de/ntc-app

Core Performance
https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783868831658

Strong & Flex
https://www.youtube.com/channel/UC-hKFFTUpSgEP-UuAO0MSLQ

Ido Portal
https://www.youtube.com/user/portaldo

Ready to Run
https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783868835687

Couch Stretch
http://crossfitcfd.com/project/couch-stretch/

Calisthenic
https://de.wikipedia.org/wiki/Calisthenics

Garmin Fenix 3
https://www.dcrainmaker.com/2015/03/garmin-fenix3-detailed-review.html

Stryd
https://www.dcrainmaker.com/2016/08/stryd-running-power-meter-v2.html

Michael Arend laufen mit Watt
https://youtu.be/YMI3QscgkYk

Marquardt Die Laufbibel
https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783955901301

Beck Das große Buch vom Marathon
https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783767912601

www.lauf-faul.de

www.fatboysrun.de

Rudi T. Runners Quarantäne Blues
https://youtu.be/N4lOq9bL2Ys

003- Flashback II.

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Christian Sunkel

von meinem Marathon 2010 in Berlin bis zum Ende meiner sportlichen Ambitionen 2012 und der langen Sportpause…

Nach meinem erfolgreichen Finish des Berlin-Marathons 2010 hatte ich für 2011 das Ziel “Triathlon” ausgegeben. Es sollte die olympische Distanz in Köln werden und darauf war das Training des gesamten Jahres ausgerichtet.

Außerdem wollte ich Flix auf seinem ersten Marathon begleiten und habe sein Training dahin ein wenig aus der Ferne mit beobachtet.

Es folgte noch ein kurzes Strohfeuer mit langen langen Läufen, einer Cross-Winterserie und einer Bestzeit über 10 km bevor meine sportlichen Ambitionen langsam einschliefen und ich am Ende an der Alp-Extrem scheiterte….

Shownotes

https://www.triathlon-szene.de/forum/
Triathlon Köln:
http://www.koelntriathlon.de
Triathlon Waldenburg:
https://tsg-waldenburg.de/triathlon
Alp Extrem:
https://www.mrsc-ottenbach.de/index.php?id=163&L=0
Winterlaufserie Goldbach
http://www.wintercross.de
Silvesterlauf Frankfurt:
http://www.spiridon-silvesterlauf.de
Greif Marathon-Trainingsplan ‘Count-Down zur Bestzeit’
https://www.greif.de/countdown-zur-marathon-bestzeit.html

www.rassellunge.de
www.christiansunkel.de
rassellunge@posteo.de

Anfängerfehler…

Aller Anfang ist schwer… nachdem ich es heute Mittag geschafft habe meine Folgen (und auch den Kommentar zur ersten Folge) verschwinden zu lassen habe ich die Gelegenheit gleich genutzt um ein paar Dinge an diesem Podcast umzustrukturieren… Scheinbar mit verheerenden Folgen, es ist mir im Moment schleierhaft warum der Player hier auf der Seite nicht mehr funktioniert. Aber über iTunes & Co müsste es nach wie vor gehen. Und ich hoffe den Player hier morgen wieder zum laufen zu bringen!

002 Flashback

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Christian Sunkel

von meinen Laufanfängen 2008 bis zum Berlin Marathon 2010.

Je mehr ich mich mit der Technik beschäftige, umso unzufriedener bin ich mit der Audio-Qualität… da ist sicherlich noch ne Menge Luft nach oben…

Ich erzähle von meinen Beweggründen 2008 mit dem Laufen anzufangen, wie ich dabei einen Ausflug zum Triathlon machte und wie ich am Ende 2010 dann den Berlin-Marathon finishte…

001 Anfänge, Abbrüche und Ausblicke

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Christian Sunkel

Mein erster Podcast… in meiner ersten Episode erzähle ich ein wenig darüber warum ich den Podcast gestartet habe und über meinen persönlichen und sportlichen Hintergrund. Außerdem erzähle ich über meine Ziele und wie ich den weiteren Weg mit diesem Podcast begleiten möchte.

Flashback – Die Zweite Podcast-Folge ist da!

Mit minimaler Verzögerung habe ich jetzt meine zweite Folge fertig gestellt. Mit wachsendem Anspruch wird gefühlt die Audio-Qualität immer schlechter, aber daran kann man ja arbeiten…

In dieser Folge erzähle ich von meinem “Marathon-Projekt”, das mich 2008 vom absoluten Lauf-Anfänger innerhalb von zwei Jahren zum Berlin-Marathon gebracht hat. Von den Herausforderungen, Widerständen und den Lehren, die ich aus diesen zwei Jahren gezogen habe.

Erster Podcast ist (so gut wie) online

Meine erste Podcast-Folge ist so gut wie online. Also, online ist sie schon, aber solange sie noch nicht bei iTunes veröffentlicht ist, wird sie hier auf der Website vermutlich niemand finden. Bin gespannt wie viele “Kinderkrankheiten” das Projekt jetzt noch hat und ob, und wenn ja wie gut, es anläuft. Jedenfalls hat die Aufnahme (und auch das Bearbeiten) der ersten Folge nach den ersten paar Sätzen großen Spaß gemacht!