006 – Paleo, Proteine und Pronation

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Ich schaue auf mein aktuelles Training und frage mich ob mich der modifizierte 2-Stunden-Halbmarathon-Plan tatsächlich auf 1:55 Stunden bringen kann und erzähle über meine Reise durch den Ernährungs-Dschungel. Außerdem ein kleiner Ausflug zum sogenannten „Natural-Running“, bzw. zu der Frage ob man Schuhe braucht und wie sie denn dann beschaffen sein sollen.

Shownotes:

  • Ich auf Strava https://www.strava.com/athletes/rassellunge
  • Homepage des Podcasts www.rassellunge.de
  • Martin vom „Was -läuft“-Podcast https://podcast.happywesternhorse.de
  • Lauf-Waschtl vom „Lauf-faul“-Podcast http://lauf-faul.de
  • Pacerechner.de https://www.pacerechner.de
  • „Kleine Laufdiät“, Steffny/Feil http://www.herbertsteffny.de/laufdiaet.htm
  • „Eat & Run“, Scott Jurek https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783641118433
  • „Tiere Essen“, Safran Foer https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783596512850 
  • „Vegan in Topform“ Brendan Brazier https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783944125268 
  • Caroline Rauscher https://nft-sport.com/unser-team

005 – Trainingssteuerung, Tools und Testläufe

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In dieser Folge erzähle ich über die Software und Internet-Sevices die ich benutze (unglücklicherweise ist das ein ganzer Zoo von Anbietern…), ich erzähle über die Testläufe die ich zu Beginn meines Trainings gemacht habe um meine Zonen (und die Stärken und Schwächen) rauszukriegen, philosophiere über den Sinn und Unsinn und die Grenzen von solchen Tests und erzähle dann – endlich – am Ende mal von meiner aktuellen Trainingswoche.

Shownotes:

002 Flashback

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von meinen Laufanfängen 2008 bis zum Berlin Marathon 2010.

Je mehr ich mich mit der Technik beschäftige, umso unzufriedener bin ich mit der Audio-Qualität… da ist sicherlich noch ne Menge Luft nach oben…

Ich erzähle von meinen Beweggründen 2008 mit dem Laufen anzufangen, wie ich dabei einen Ausflug zum Triathlon machte und wie ich am Ende 2010 dann den Berlin-Marathon finishte…