009 – Halbmarathon@Home & Haltbarkeitsfragen

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Shownotes:

  • Homepage des Podcasts: www.rassellunge.de
  • Meine Homepage als Schauspieler: www.christiansunkel.de
  • Ich auf Strava https://www.strava.com/athletes/rassellunge
  • Mein Halbmarathon auf Strava https://www.strava.com/activities/3508758371
  • Run-Fiction-Podcast https://soundcloud.com/user-514784606/
  • Salomon Pulse Handheld https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/pulse-handheld-20.html#color=21208
  • Puls Belt von Salomon https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/pulse-belt.html#color=10390
  • Silikonfläschchen für Gelkonzentrat https://www.rosebikes.de/mulebar-duo-tonic-silikon-quetsch-flasche-fur-gel-konzentrat-60ml-2671988
  • Testbericht Mizuno Wave Sonic https://www.ideale-gerade.de/2017/10/04/testbericht-der-schnittige-wave-sonic-von-mizuno-im-doppeltest/
  • Thomas vom „Über-das-laufen-Gebabbel“-Podcast https://ueber-das-laufen.de
  • Sascha vom Trailrunning-Podcast https://www.trailrunnersdog.de/trailrunning-podcast/
  • Trail Halbmarathon Herrenberg von X-Trails: https://www.strava.com/clubs/246068/posts/9677570

008 – Langer Lauf und Lampenfieber (8 Tage vor dem Halbmarathon)

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Shownotes 18. Mai 2020

007 – Ziele, Zeiten, Zonen (und ein bisschen Zombie-Corona-Apocalypse….)

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Meine 5 Cent zur Corona-Situation und wie ich persönlich und sportlich damit umgehe; ich teile meine Freude über mein neues Audio-Interface, erzähle über mein aktuelles Training, über den geplanten privaten (Trail-)Halbmarathon und welche Schwierigkeiten ich dabei für das Pacing mit Watt habe.

Shownotes:

006 – Paleo, Proteine und Pronation

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Ich schaue auf mein aktuelles Training und frage mich ob mich der modifizierte 2-Stunden-Halbmarathon-Plan tatsächlich auf 1:55 Stunden bringen kann und erzähle über meine Reise durch den Ernährungs-Dschungel. Außerdem ein kleiner Ausflug zum sogenannten „Natural-Running“, bzw. zu der Frage ob man Schuhe braucht und wie sie denn dann beschaffen sein sollen.

Shownotes:

  • Ich auf Strava https://www.strava.com/athletes/rassellunge
  • Homepage des Podcasts www.rassellunge.de
  • Martin vom „Was -läuft“-Podcast https://podcast.happywesternhorse.de
  • Lauf-Waschtl vom „Lauf-faul“-Podcast http://lauf-faul.de
  • Pacerechner.de https://www.pacerechner.de
  • „Kleine Laufdiät“, Steffny/Feil http://www.herbertsteffny.de/laufdiaet.htm
  • „Eat & Run“, Scott Jurek https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783641118433
  • „Tiere Essen“, Safran Foer https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783596512850 
  • „Vegan in Topform“ Brendan Brazier https://www.osiander.de/details.cfm?isbn=9783944125268 
  • Caroline Rauscher https://nft-sport.com/unser-team

005 – Trainingssteuerung, Tools und Testläufe

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In dieser Folge erzähle ich über die Software und Internet-Sevices die ich benutze (unglücklicherweise ist das ein ganzer Zoo von Anbietern…), ich erzähle über die Testläufe die ich zu Beginn meines Trainings gemacht habe um meine Zonen (und die Stärken und Schwächen) rauszukriegen, philosophiere über den Sinn und Unsinn und die Grenzen von solchen Tests und erzähle dann – endlich – am Ende mal von meiner aktuellen Trainingswoche.

Shownotes: