Meine 5 Cent zur Corona-Situation und wie ich persönlich und sportlich damit umgehe; ich teile meine Freude über mein neues Audio-Interface, erzähle über mein aktuelles Training, über den geplanten privaten (Trail-)Halbmarathon und welche Schwierigkeiten ich dabei für das Pacing mit Watt habe.
Shownotes:
- Homepage des Podcasts: www.rassellunge.de
- Meine Homepage als Schauspieler: www.christiansunkel.de
- Ich auf Strava https://www.strava.com/athletes/rassellunge
- Theater der Altstadt Stuttgart: http://theater-der-altstadt.de
- Volksschauspiele Ötigheim: https://www.volksschauspiele.de/aktuell/wilhelmtell/
- Stop-Motion-Filme, kürzester Corona-Witz https://www.youtube.com/watch?v=DqJ4q5m0lKg
- Stop-Motion-Film: „Rudi T. Runners Quarantäne Blues“ https://www.youtube.com/watch?v=DqJ4q5m0lKg
- Trailrunner-Podcast: https://www.trailrunnersdog.de/trailrunning-podcast/
- Zoom R16 : https://www.thomann.de/de/zoom_r16.htm
- „Was läuft“ Podcast: https://podcast.happywesternhorse.de
- Michael Arend: https://michael-arend.de
- Greif-Höhenmeter-Rechner (und andere): https://www.greif.de/laufberater.html
Hallo Christian,
Du fragst in dieser Folge nach Rechnern, die Dir aus der CP eine Race Target Power geben.
Dazu reicht erst mal diese einfache Tabelle:
https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360006047673-Can-I-estimate-power-for-a-non-standard-distance-
Hier kannst Du aus Deiner CP Deine TP (Target Power) für ein Rennen ausrechnen.
Dann könntest Du sogar noch aus Deiner TP Deine Rennprognose errechnen:
https://blog.stryd.com/2020/01/10/how-to-calculate-your-race-time-from-your-target-power/
Grüße
Martin
Hallo Martin,
oh wie cool! Da werde ich mich spätestens morgen mit beschäftigen! Ich danke dir vielmals!
Viele Grüße
Christian
Aaaaargh…. ich fürchte die Seite kenne ich. Da hab ich genau das Problem das ich meinte… Man braucht ne aktuelle 10 km Zeit…
Aber auf der Seite war ein Link den ich bisher übersehen habe, und zwar hierher: https://www.alancouzens.com/blog/Run_Power.html
Und das ist exakt was ich brauche!!!!
Der errechnet mir dann 269 Watt. Und das kann ich mir so halbwegs vorstellen. Wenn ich das dann über den Trail und die Höhenmeter baller werde ich am Ende ja sehen was als Zeit rauskommt. Aber wenn der Wattdurchschnitt 269 Watt sind behaupte ich mal, dass die Mission „Sub 1:55:00“ erfolgreich war.
Allerdings bin ich da es mit zwei verschiedenen Wattmessern dann ja wieder zwei Ergebnisse geben würde kann ich mir da natürlich auch nicht sicher sein….